1、双腿分开站立，与肩同宽。

2、首先，深呼吸，慢慢吸气，然后用鼻子慢慢呼气。

3、当你呼气时，你的头被降低到最大。

【资料图】

4、然后慢慢抬起头，慢慢吸气。

5、当你的头回到中立位置时，你会被完全吸引。

6、如此，反复几次；姿势同上。

7、头向后仰，鼻子吸气，当头向后仰到最大时，空气已被完全吸收。

8、然后头部回到中立位置，同时鼻子呼气。

9、重复几次。

10、但是速度慢；姿势同上。

11、把你的头向右弯。

12、当你的鼻子吸气到最大时，你的头会回到中立位置，鼻子会呼气。

13、然后将头向右弯曲，模仿右屈；姿势同上。

14、向右前方低头，同时用鼻子吸气。

15、当你达到最大时，你的头会回到中立位置，而你的鼻子会呼气。

16、模仿这种方法使头部向左、前、下低；姿势同上。

17、头向后，向右转，向前和向左几次。

18、然后往后靠，向左、向前、向右转几次；姿势同上。

19、向前向上拉伸头部，同时上肢向后，双手如鹰爪，手腕上勾，腰部不能前倾。

20、重复几次。

21、气功(气功)是通过调整呼吸、身体活动和意识(调节气息、形体、心)，以达到强身健体、健康身心、抗病延年、开发潜能的锻炼方法。

22、气功有很多种，分为动功和静功。

23、剧烈运动指的是气功，以身体活动为主。

24、比如指导派，以剧烈运动为主，特点是强调身体操控结合情绪。

25、静功指的是气功，身体不动，只靠意识和呼吸的自控。

26、大多数气功方法是动态和静态的。

27、在宗教上，道士经常修习导引和内丹气功，佛教中的打坐和冥想也包括气功。

28、练针灸的中医经常通过练气功来提高疗效。

29、汉代名医华佗创制并整理了五禽戏功法，流传后世。

30、气功在我国有着悠久的历史，在古代也被称为金丹。

31、或者是内丹术，导气法。

32、金丹一般由水银、硫磺、应时、钟乳石等制成。

33、它的成分和乌石三差不多，也有毒。

34、吃完会出汗，烦躁，需要运动来缓解。

35、在古代，气功的内容通常称为呼吸、导引、行气、取气、炼丹、修道、冥想等等。

36、单词& quot气功& quot古籍中很少记载，偶尔也没有完整的解释。

37、后来由于电视剧中武侠小说的影响，这个词& quot气功& quot进入公众& # 039；的视野而被滥用，社会上出现了各种以气功为名行骗的人。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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